Body pump
适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。
通过重复多次举起轻量级到中量级的重量，BODYPUMP 能让您全身得到训练，并燃烧掉多达430卡路里的热量。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧，在给予你激励与动力的同时，还有律动的音乐，帮助你达到独自训练所无法取得的效果!一堂课下来，你不仅会感到得到了锻炼，情绪也会被调动起来，并期待在下次课程中接受更多挑战。
RPM
室内脚踏车课程，配有动感十足的音乐节奏。安全，规范的动作有效的保护到了各关节避免不必要的损伤，减脂塑型效果好,自行掌控自己的阻力水平和冲刺速度，逐渐加大自己的训练强度。具有科学、安全高效、权威性。每堂课可以燃烧掉高达620卡路里，达到快速健身的效果。
益 处：
提升有氧健身效果 燃烧卡路里和脂肪，释放安多芬
让您很自然而然地愉悦起来 紧实腿部肌肉，达到美腿效果
SH’BAM
一项趣味性强、让人疯狂上瘾的舞蹈锻炼课程。
在这项课程中，你可以完全释放自我，不需要有什么舞蹈经验，只需要抱着好玩的心态，面带笑容就行。抛开那种自己可能会一个人傻坐着的念头吧!即使走进来时你觉得自己不会跳舞，但走出去的时候你就会发现自己真的可以跳舞!
CXWORX
课程锻炼的是身体核心肌肉群，为您提供拥有强健体格所需的重要锻炼内容。强健的核心肌肉群会让您做任何事都很出色，从日常生活到您最喜欢的运动——是拥有完美生活的必有力量。
课程的所有动作都有多个选择。因此，虽然有难度，但是完全可以在自己的健身水平基础上做到完美训练。在30分钟的训练课程中，教练会指导您采用正确的方法来完成阻力管、杠铃盘，以及仰卧起坐和支撑等负重练习。您也会得到髋部、臀部和下背部肌肉的锻炼。
BODYSTEP
课程的核心是上下踏板，基本步法就像上下楼梯。这是一项全身有氧运动，可以实实在在地紧实臀部和大腿肌肉。
在课程中，将基本踏步与burpee、俯卧撑和杠铃片训练结合在一起，达到锻炼上身的目的。如果你喜欢更快的步伐移动，展示自己与生俱来的绝佳节奏感，BODYSTEP 经典模块课程可以满足你。课程内设有多种强度和难度选择，能让你安全地完成训练。我们亲切热情的教练会全程给予指导。并且会播放激情四射的动感音乐，为锻炼过程增添许多乐趣及个性化元素。一堂课可以燃烧掉高达620卡路里，让你在愉快的满足感中结束锻炼。
温馨提醒
参加Body Step课程的健身迷一定要注意参与时的着装，避免造成运动伤害。
鞋：应该选择有弹性的鞋，鞋底需要不软不硬，最好是气柱鞋，这样才能缓解踏板过程中对膝盖组织的冲击。
服装：最好是纯棉质地的T恤和短裤。
最后需要注意的是运动中需要及时补充水分，所以最好随身携带水瓶，课程中教练也会提醒参与者补充水分的时机。
BODYCOMBAT
Body combat的课程，你会通过拳击、踢腿动作进行锻炼，全程可以燃烧高达740卡路里的热量。此项课程受武术动作启发，是完全非接触性、简单易学的大运动量训练课程。教练会激发你持续挑战，每次训练都竭尽全力。在锻炼中，你会释放自我、心情舒畅，感觉像冠军一样。
YOGA
瑜伽的起源最早可以追溯到公元前三千年前的印度河文明时期，是印度悠久智慧的结晶。瑜伽不是一种宗教，它是基于一些心理行为的生活哲学，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
水中瑜伽
水中瑜伽，感受瑜伽新乐趣。瑜伽不光是属于陆地上的运动，其实在水里做瑜伽，效果也是很好的，瑜伽也十分“水性”。许多人惧怕或难以忍受传统瑜伽体位中筋腱抻拉的酸痛感，那不妨尝试一下水中瑜伽，它会让你耳目一新，具有新鲜感。
